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【消息】懒人美背瑜伽动作3招塑造性感柔软线条

发布时间:2021-01-03 01:23:35 阅读: 来源:面霜厂家

一个性感的美背也是完美身材中不可缺少的一点,可如何才能拥有这样的性感线条呢?跟着小编一起来学学懒人美背瑜伽减肥动作,简单3招就能速成性感柔软线条哟!

平板式

整个身体呈现出趴睡的姿势,接着上半身以及腿部以下的身体做出离开地面的姿势,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,接着是肩膀与手肘垂直,让腹部的身体呈现出腾空的姿势,身体尽量保持呈直线状,一呼一吸重复动作5-10次左右。

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跪趴式

先是双脚并拢跪在地瑜伽垫上,整个身体的重心放在双腿上,接着左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。同时腹部要收紧,一呼一吸进行动作的练习。

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侧弯式

双腿交错盘坐在一起,坐在瑜伽垫上,接着双手自然垂直放在盘坐的腿上,之后是将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡,反之换个方向进行动作的重复演练。

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