【消息】懒人美背瑜伽动作3招塑造性感柔软线条

发布时间：2021-01-03 01:23:35 阅读：次来源：面霜厂家

一个性感的美背也是完美身材中不可缺少的一点，可如何才能拥有这样的性感线条呢？跟着小编一起来学学懒人美背瑜伽减肥动作，简单3招就能速成性感柔软线条哟！

平板式

整个身体呈现出趴睡的姿势，接着上半身以及腿部以下的身体做出离开地面的姿势，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，接着是肩膀与手肘垂直，让腹部的身体呈现出腾空的姿势，身体尽量保持呈直线状，一呼一吸重复动作5-10次左右。

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跪趴式

先是双脚并拢跪在地瑜伽垫上，整个身体的重心放在双腿上，接着左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。同时腹部要收紧，一呼一吸进行动作的练习。

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侧弯式

双腿交错盘坐在一起，坐在瑜伽垫上，接着双手自然垂直放在盘坐的腿上，之后是将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡，反之换个方向进行动作的重复演练。

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