大同阳光泌尿医院曝光男性健康养生调理方法

大同阳光泌尿医院曝光男性健康养生调理方法厉害了!大同阳光泌尿医院曝光男性健康养生调理方法!男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气调理篇男性：子午觉利阴阳调和虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。大同阳光泌尿医院认为睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。所谓子午觉，就是下午13时，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳;晚上911时入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。饮食篇大同阳光泌尿医院建议多吃补肾生精的食物男性饮食的一大重点应放在养肾精上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，大同阳光泌尿医院专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。方法篇大同阳光泌尿医院提醒男性养生有讲究，对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到1小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10时到第二天早上6时。有些人从凌晨1时睡到早上9时，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。大同阳光泌尿医院提醒在男性养精不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

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