保持良好情绪，别忘吃早餐

保持良好情绪，别忘吃早餐

这个时候，脐带给胎儿传递营养素，并把代谢物带走，它是连接母子的重要桥梁，宝宝娩出之前，Ta的胃肠系统还处于静止状态，发挥的作用不大，只有到宝宝出生后成长至34岁，才最终发育完善。准妈妈怀孕35周时，胎儿已经发育了245天，离出生有35天，这也太快了！胎儿头臀长475mm，体重达到2546g(5斤多了)。准妈妈要保持良好情绪，别忘吃早餐，避免吃太多肉食。

快生了，如何调节情绪？这个食谱，可淡化色斑，滋润皮肤

早餐可以调节情绪

孕期的准妈妈不可像一些孕前女性那样，为维护苗条身形而不去吃早餐，在孕期，更应重视早餐营养的摄入。有关研究发现，吃早餐不仅可以让准妈妈营养充足，还能拥有愉快心情，减缓心理压力。因此，考虑到母婴健康，务必不能落下早餐。可馨育儿说，准妈妈哪怕喝一碗燕麦粥，也可以补充丰富的维生素B6，它有助于让情绪放松。

适量吃肉控制情绪

有的准妈爱吃肉，知道孕期需要增加营养摄入，第一想到的就是多吃肉就行了。然而，这样的做法是不妥的，对自己的情绪及孕期体重管理没有多少益处。准妈妈若吃太多肉类食物，这些食物里有动物蛋白质，可影响到大脑里的色氨酸，让其减少含量，多量的饱和脂肪酸、脂肪酸血液中的含钙量减少，引起血压上升，准妈妈的情绪会更急躁。所以，准妈妈可吃适量的肉，每日控制肉类摄入为100150g为宜，确保有足够的蛋白质、铁质摄入。

早餐食谱：香蕉燕麦粥的做法

食材：燕麦片15g，香蕉2根。

做法：

1、准备好食材；

2、把香蕉切成片；

3、锅内开水，煮沸后倒入燕麦片；

4、煮至5分钟后，倒入香蕉片；

5、煮1分钟后即可出锅。

功效：

燕麦富含抗氧化成分，对抑制黑色素形成期间氧化还原反应方面有一定效果，可降低色素的形成，淡化色斑，另外麦麦还含有丰富的蛋白质，可起到滋润肌肤、营养细胞，维护皮肤组织健康发育的作用。香蕉具有解郁的功效，它富含维生素E、蛋白质、铁、磷、钙等营养素，也能供应丰富的热量，还有矿物质钾、镁。准妈妈每天喝一碗香蕉燕麦粥，可很好的补充体力，让自己一天的生活精神饱满。

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