女性不想肚子鼓鼓,常吃3种食物
女性不想肚子鼓鼓,常吃3种食物
各位趣友大家好,立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧。
樱桃水果,非常受女性的欢迎。樱桃含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红,樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹,常吃还能清热排毒,滋补肝肾,排出体内毒素。
山药是一种多种营养的蔬菜,山药之中富含许多的淀粉,脂肪和矿物质等成分,这种做法美味又营养,适合夏季来食用,可以起到开胃健脾,促进消化的目的,山药之中富含许多的黏液蛋白和微量元素,有助于清洁内壁的毒素,消除身体的疲劳,起到延年益寿的作用。
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,在中国被称为万寿果。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的免疫能力。木瓜含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,排毒消脂,去除赘肉,及时把多余脂肪排出体外,营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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