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图减肥吃什么好呢11种瘦身食物你吃了吗_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:09:57 阅读: 来源:面霜厂家

一副魔鬼身材是每个MM的渴望,但现实生活中并非每个人都能如愿的。减肥吃什么好呢?下面,教你减肥吃什么好,多吃11种瘦身食物减肥,不用再担心减肥每天吃什么了哦。

减肥吃什么好呢?下面,教你减肥吃什么好,多吃11种瘦身食物减肥,不用再担心减肥每天吃什么了哦。1.蔬菜包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。2.水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。3.汤类包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。4.脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。

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123下一页 5.蛋类及其替代品包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。6.主食(谷物)包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。7.豆制品包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。解释:豆浆不加糖。8.鱼和其他海鲜类包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。

解释:如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的。

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9.家禽:鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉包括:这一项只包括无脂肪的里脊等部位。解释:选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉,如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的,所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。10.烹调用油和调料包括:不含反式脂肪酸的植物油,脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料。解释:每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油。11.饮料包括:无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水。解释:含酒精饮料不属于核心食物。

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有些人肠胃不好,吃得稍微不对,就胀气,除了吃健胃消食的药,平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴:

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说,就是将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当12下一页

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