春季润肠又减肥的土豆沙拉0

春季润肠又减肥的土豆沙拉

春季润肠又减肥的土豆沙拉 美食杰

正在减肥的女性朋友看过来了，今天小纺为大家推荐一款水果配菜沙拉，苹果、胡萝卜、土豆 、黄瓜等食材，营养搭配，吃它加快肠蠕动，排毒助减肥，是纯天然的减肥食谱。

【春季润肠又减肥的土豆沙拉】

主料：土豆一个 、黄瓜1条 、胡萝卜半截、鸡蛋2个、苹果一个、

辅料：沙拉酱3大勺、白糖2g、炒熟的黑芝麻少许、

步骤：

1.材料：土豆一个 苹果一个 鸡蛋2个 胡萝卜半截 黄瓜1条 辅材：丘比沙拉酱3大勺 白糖2克 炒熟的黑芝麻少许。

2土豆和胡萝卜去皮放入水煮，鸡蛋洗净一同放入水煮10分钟左右捞出。

春季润肠又减肥的土豆沙拉

3.黄瓜和苹果洗净，苹果去皮与黄瓜切块备用。

4.把鸡蛋 土豆 胡萝卜 切块。

春季润肠又减肥的土豆沙拉

5.装入盘内倒入沙拉酱撒人白糖与黑芝麻做点缀。

6.成品。

春季润肠又减肥的土豆沙拉

小贴士

胡萝卜也可以生吃，土豆比较大个要多煮几分钟，用筷子能扎透就熟了可以捞出沥干水分。胡萝卜提前捞出哦。

苹果的食用效果

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

春季润肠又减肥的土豆沙拉

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

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